체했을때 증상및 해결법(feat.장이 예민한 사람 꼭 보기)

안녕하세요 헤이이입니다.

저는 장이 예민한 1인으로서 꼭 필요한 정보라서 준비해 보았습니다.
또한 장이 예민하지 않더라도 살면서 누구나 한 번쯤은 경험해본 적이 있으실 겁니다.
급체라는 게 별 거 아닌 것 같지만 생각보다 되게 고통스러울 수도 있거든요.
또한 소화제를 먹거나 약을 먹어서 금방 나아지는 경우도 있지만 심하면 구토에다가
어지러움증에 웬만한 병보다 고통스러울 수도 있습니다.

# 원인

1. 과식

대표적으로 나타나는 이유 중 하나입니다. 너무 과하게 먹어서 음식물이 오랫동안 위에 뭉쳐 머물기 때문에
위장기능이 떨어지고 위벽에 자극이 가해져 염증이 생기거나 부을 수 있습니다.

2. 음식 먹는 습관

음식을 먹을 때 잘 씹지 않고 금방 삼켜 버리거나 급하게 먹는 습관, 또한 다른 일을 병행하면서 음식을 섭취하면
소화가 더뎌지면서 체하는 원인으로 볼 수 있습니다.

3. 스트레스

스트레스는 모든 질병의 근원이라고 하는 것처럼 체하는 이유 중에도 하나라고 볼 수 있습니다. 스트레스받을 때 먹는 걸로 스트레스를 푸는 분들이 많습니다. 폭식이나 자극적인 음식으로 스트레스를 풀면서 식습관의 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

4. 위장기능 저하

위염이나 위궤양들 위장질환을 앓고 있는 경우 자주 체한다고 합니다. 위장기능 저하에 대표적인 이유로는 과로나 스트레스 등이라고 합니다. 그래서 위장기능이 저하된 경우에는 자극적인 음식은 최대한 피하고 위에 좋은 음식들을 섭취해 주는 게 좋습니다.

# 증상

• 더부룩하면 가스가 찬 것 같음
• 배가 부푼 것 같고 심한 포만감이 느껴짐
• 두통이 나고 몸에 기운이 나지 않음
• 손과 발이 차고 오한이 생김
• 명치 근처가 답답해짐
• 식은땀을 흘림
• 트림이 나오고 속이 울러 거려 구토 발생
• 복통이 느껴짐
• 가만히 있는데 하늘이 빙글 도는 현상인 멀미가 나타남

#급체 해결법

1. 엄지와 검지 사이에 혈자리 지압

아무 도구 없이 제일 빨리 해결할 수 있는 방법입니다. 손 혈자리를 꾹꾹 눌러주는 간단한 방법입니다.
엄지와 검지 손가락 사이 움푹 들어간 부분을 반대쪽 엄지손가락으로 눌러주면 소화에 도움이 됩니다.

2. 탄산음료 금지 및 수분 공급

체했을 때 트림을 유발해주기 위해 탄산 종류는 먹는 경우가 많습니다. 하지만 탄산음료에는 당분이 포함되어 있어 소화시키려고 더 많은 가스를 만들어 괄약근을 약화시킬 수 있으면 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
하지만 급체 증상이 있으면 설사를 하고 탈수 증상이 있을 수 있으니 탄산음료 말고 보리차나 매실차를 섭취하거나 물을 마시는 게 좋습니다.

3. 움직여주기

멀미 증상이 나서 너무 어지러우면 어쩔 수 없지만 그렇지 않다면 가볍게 걸어주거나 산책을 해주는 게 증상 회복에 도움을 줍니다

4. 무즙 마시기

무에는 소화효소가 가득 들어있습니다. 무를 즙을 내서 마셔주면 몸에서 흡수율이 높아져 몸속에 있는 음식들이 금방 분해되면서 소화가 된다고 합니다. 특히 밀가루 같은 면 종류의 음식을 먹고 체했을 경우 효과가 제일 좋습니다.

5. 따뜻한 물 마시기

체했을 때는 아무것도 먹지 않는 게 좋습니다. 하지만 설사를 동반하는 경우가 많아 탈수 증상이 일어날 수 있으니
물을 마시는 게 좋습니다. 이때 찬물보다는 따뜻한 물로 속을 채워주면 좋습니다.

6. 소화제나 진통제 복용

체기와 두통 어지러움이 같이 느껴지면 약사와의 상담을 통해 가벼운 진통제나 소화제도 도움이 됩니다.

혹시 평상시에 장이 안 좋거나 급체 원인에 해당되시는 분들 있으면 한 번씩 봐보세요~